孕妇便秘是不是很尴尬,宝妈们应该知道这些方

发布时间:2019-09-27

对于孕妇来说,如何治疗便秘,成为孕妇最为头疼的话题。孕妇发生便秘时,切不可乱用泻药,尤其是代怀孕十六周内的孕妇,否则容易引起流产、早产,对于一些症状较轻的孕妇,可以采用食物疗法,那么孕妇便秘吃什么好呢今天主要就想给大家介绍一些简单又有效的方法,先从吃粥说起,孕妇便秘适合喝哪些粥呢芝麻粥:从中医学的角度来说,芝麻味甘、性平,入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体,抗衰老之功效,可用于治疗身体虚弱、高血压、高血脂、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、乳少等症。芝麻粥做法简单,就是煮粥时根据个人喜好加入芝麻即可,芝麻粥口感较好,且香味浓郁,是很好的食疗佳品,对缓解便秘具有一定疗效,而且可以和家人们一起食用。柏子仁粥:柏子仁性平味甘,具养心安神、润肠通便的功效,可治惊悸、失眠、遗精、盗汗、便秘等症状,常食用有健美的作用。同样是在煮粥的时候加入适量柏子仁,方法简单。不过这里有一点需要注意的就是,柏子仁相较于芝麻等润肠作用更为显著,故添加时务必注意量,不要使用过多。无花果粥:无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因其含有多种脂类,故具有润肠通便的效果。另外,食用时可加适量蜂蜜和砂糖,可增加润肠通便的功效,还可改善口感,更适合孕妇及家人食用。在饮食方面,除了可以食用上面所说的粥,我们还可以在煮粥的时候加入其他富含食物纤维的食物,例如蔬菜和粗粮。孕妇往往因进食过于油腻、精细的食物,而排便困难,因此要多吃一些含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,另外还需要注意的一点就是孕妇补钙太多也容易导致便秘,因为钙剂容易与肠道的食物残渣结合成孕妇便秘是不是很尴尬,宝妈们应该知道这些方难以溶解的物质,从而使大便变得干结。所以孕妇在补钙的时候,不要觉得越多越好,尤其是对于便秘的孕妇,应注意适量。在平时的生活习惯上,最好养成每天早上定时排便的好习惯,可以在起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,然后再吃早餐,这样可以促进便意的产生,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。平时就要注意多饮水,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,使水尽快到达结肠,这样,就可使粪便变得松软,从而容易排出体外。适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,从而减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体能承受的运动,如散步、瑜伽、适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。同时要保持心情愉悦,戒骄戒躁。医学家曾做过实验,受试者忧郁、失望或愤怒、焦虑、反抗等情绪会使肠蠕动受到抑制,从而使粪便发生滞留,反复如此便发生便秘。因此,准妈妈们预防便秘还得放松心情,切勿过于焦虑。【本文及图片由“育儿台”新媒体独家出品,系原创作品。作者子木,未经授权,请勿转载】
贵格派 春季运动会投稿 b衰变

精彩图片

  • 早期孕期可以享用可乐鸡翅吗?
  • 武汉试管供卵代生男孩(卵巢早衰绝经还能做供
  • 如何在孕晚期保持内裤干燥?
  • 东莞供卵代怀代生(金贝供卵)

热门精选